Wat persoonlijke begeleiding bij De SportBox betekent
Geen standaard schema’s of snelle oplossingen, maar begeleiding op maat van jouw leven, jouw lichaam en jouw doelen.
We werken vanuit vier pijlers die samen je gezondheid en energie bepalen: Beweging, Voeding & Hormonen, Stressmanagement & Mindset, en Slaap & Herstel.
Want echte vooruitgang ontstaat pas als lichaam en hoofd samenwerken.
De Vier Pijlers van mijn Aanpak
💪 Beweging
Samen bouwen we aan kracht, houding en uithouding.
Of je nu kiest voor 1 on 1 coaching of groepslessen: ik leer je bewegen op een manier die bij jouw lichaam past.
Beweging is niet alleen fysiek, het brengt ook mentale veerkracht.
Ik help je met:
Een persoonlijk beweegplan op jouw niveau
Krachtopbouw zonder overbelasting
Core-stabiliteit & houding verbeteren
Consistente routines opbouwen
🍎 Voeding & Hormonen
Wat je eet en hoe je lichaam daarop reageert, beïnvloedt alles: je energie, stemming en herstel.
We brengen jouw voeding, bloedsuikerspiegel en hormonale balans in kaart zodat je begrijpt wat jouw lichaam echt nodig heeft.
Ik help je met:
Eetpatroon en gewoontes analyseren
Ondersteuning bij PMS, premenopauze of hormonale disbalans
Voedingsadvies voor energie en herstel
Inzicht in wat je hormonen vertellen
🧘♀️ Stressmanagement & Mindset
Stress hoort bij het leven, maar hoe je ermee omgaat bepaalt hoe je je voelt.
Via ademhaling, bewustwording en mentale training leer je kalmeren, focussen en positiever denken.
Ik help je met:
Stresssignalen leren herkennen
Ademhalingsoefeningen & ontspanning
Mindsettraining en doelen helder stellen
Oefeningen om rust te verankeren in je dag
🌙 Slaap & Herstel
Rust is geen luxe, maar noodzaak.
Tijdens je slaap herstelt je lichaam, je brein en je hormonen. Samen zorgen we dat je Echt herstelt, niet enkel “uitrust”.
Ik help je met:
Analyse van je slaapgewoontes
Avondroutines & herstelmomenten creëren
Balans tussen actie en ontspanning
Leren luisteren naar je lichaam
Hoe ik de pijlers combineer
Geen losse onderdelen, maar één geheel.
We starten vanuit jouw grootste noden, misschien slaap je slecht, ervaar je veel stress of voel je weinig energie, vandaaruit bouwen we aan een evenwicht tussen alle pijlers.
Elke stap die je zet binnen één pijler, versterkt automatisch de andere.
📍 Bijvoorbeeld:
Door beter te slapen, herstel je sneller van training.
Minder stress betekent een stabielere hormoonhuishouding.
Een evenwichtig voedingspatroon geeft meer energie om te bewegen.
Alles hangt samen en ik help jou ontdekken waar het evenwicht ontbreekt en hoe je het herstelt.
Persoonlijk traject op maat
Samen bepalen we de focus en het tempo.
Dat kan via 1-op-1 coaching, trajecten van 4 of 12 weken of combinaties van training en leefstijlbegeleiding.
Elk traject start met een intakegesprek waarin we jouw doelen, achtergrond en levensstijl analyseren.
📆 Praktisch:
Intakegesprek van 45 minuten
Persoonlijk plan met de 4 pijlers als leidraad
Opvolging via sessies, beweging of online tools
Getuigenissen
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Sarah (38)
“Ik vond mijn energie én zelfvertrouwen terug.”
Na jaren van vermoeidheid, stress op het werk en hormonale klachten wist ik niet meer waar te beginnen. Ty hielp me stap voor stap terug in balans komen.
We begonnen met kleine aanpassingen in mijn voeding en dagelijkse beweging, en vooral met leren luisteren naar mijn lichaam. Door de ademhalingsoefeningen en het inzicht in mijn hormonen begrijp ik eindelijk waarom mijn energie soms zo schommelt.
Ik slaap nu beter, heb weer zin om te sporten en voel me veel stabieler doorheen de dag.
“Wat ik het meest waardeer, is dat Ty niet alleen kijkt naar het lichaam, maar naar de mens erachter.”
Pijlers in dit traject:
🍎 Voeding & hormonen, 💪 Beweging, 🧘♀️ Stressmanagement & mindset, 🌙 Slaap & herstel
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Els (46)
“Van pijn en stijfheid naar kracht en trots.”
Ik kwam bij De SportBox met rugklachten en het gevoel dat mijn lichaam me in de steek liet. In plaats van me te pushen, leerde Ty me hoe ik op een zachte manier terug kon bewegen.
Pilates en krachttraining gaven me letterlijk mijn houding terug. Ondertussen werken we ook aan stressherkenning en slaaprituelen, want dat bleek de verborgen oorzaak van veel spanning.
Ik sta nu sterker, zowel fysiek als mentaal, en voel trots in plaats van frustratie als ik in de spiegel kijk.
“Ty leerde me dat vooruitgang niet altijd harder werken is, maar slimmer luisteren.”
Pijlers in dit traject:
💪 Beweging, 🌙 Slaap & herstel, 🧘♀️ Stressmanagement & mindset
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Lien (32)
“Ik leerde mijn lichaam opnieuw vertrouwen.”
Na een burn-out voelde ik me afgesneden van mezelf. Ty hielp me om weer rust te vinden via ademhaling, journaling en zachte beweging.
Gaandeweg kwamen we ook uit bij mijn hormonale cyclus en voeding. Het was alsof ik mezelf stukje bij beetje terugvond.
Ik eet nu intuïtiever, voel aan wanneer ik gas mag geven en wanneer ik rust nodig heb.
“Voor het eerst in jaren voel ik dat ik zelf aan het stuur sta, met een lichaam dat weer meewerkt.”
Pijlers in dit traject:
🧘♀️ Stressmanagement & mindset, 🍎 Voeding & hormonen, 💪 Beweging
Klaar om meer balans en energie te vinden?
Plan een intakegesprek en ontdek wat de 4 pijlers voor jou kunnen betekenen.